[건강 묵상] 발끝부딪치기 운동으로 다리 혈관을 지켜주세요

[건강 묵상] 발끝 부딪치기 운동으로 다리 혈관을 지켜주세요

요즘 주변에서 당뇨 합병증으로 다리를 절단한 지인 이야기를 들었습니다.

 

 

 처음엔 그저 "발이 저리다", "피가 안 도는 느낌이다" 하던 말들이 결국엔 다리 혈관이 막히고 썩는 일로 이어졌습니다.

■ 다리 혈관 건강은 침묵 속에 무너집니다

다리 혈관이 막혀도 처음엔 뚜렷한 통증이 없기 때문에 “그냥 피곤해서 그렇겠지” 하며 넘기기 쉽습니다.
하지만 한 번 막히기 시작하면 급격히 악화되고, 결국 절단까지 이르게 됩니다.

■ 혈관을 깨우는 가장 쉬운 운동, 발끝 부딪치기

의외로 **혈액순환을 돕는 최고의 비법**은 아주 간단합니다.
바로 ‘발끝 부딪치기 운동’이에요.
두 발을 들어 발끝끼리 톡톡 부딪치는 이 운동은 종아리 근육을 자극해 정맥 펌프 역할을 하며 다리 아래 정체된 피를 심장 쪽으로 밀어 올리는 효과가 있습니다.

■ 언제 하면 좋을까요?

특히 자기 전 5분, 아침에 일어나기 전 5분을 추천드립니다.
잠든 동안 정체된 혈액 흐름을 깨우고, 일어나기 전 뇌와 심장을 자극해 하루의 순환을 부드럽게 시작할 수 있어요.

■ 이런 분들에게 꼭 필요해요

• 다리가 자주 저리고 시린 분
• 당뇨나 고지혈증이 있으신 분
• 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 운전자
• 다리 붓는 증상이 잦은 분

이 운동은 무릎 관절에도 무리가 없고, 나이 많은 어르신부터 바쁜 직장인까지 누구나 할 수 있습니다.

■ 오늘부터, 5분이면 충분합니다

병원은 이미 혈관이 막힌 후 가는 곳이라면, 발끝 부딪치기 운동은 혈관을 지켜주는 예방법이에요.
다리를 절단한 지인의 이야기가 남의 일이 아니라는 생각이 들 때, 지금, 그저 5분간 톡톡 부딪쳐 보세요.
당신의 혈관은 그 작은 습관을 기억할 것입니다.