걷기운동 심장에 특별히 좋은점이 있다

걷기 운동을 함으로 건강에 좋은 점은 많이 있지만 심장에 특별히 좋다는 연구 결과 논문이 많이 있습니다. 걷기 운동은 심장 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

주요 효과는 다음과 같습니다

꾸준하게 규칙적으로 걷는자에게는 다음과 같은 결과를 얻게 되실 것입니다.

1). 심혈관 기능 개선

 

걷기는 심박수를 증가시켜 심장 근육을 강화하고, 심혈관 시스템의 효율성을 높입니다.

 

2). 혈압 조절

 

규칙적인 걷기는 고혈압을 예방하고 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심장에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

 

3). 콜레스테롤 수치 개선

 

걷기는 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 증가시키고 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시켜 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.

 

4). 체중 관리

 

걷기는 체중을 조절하는 데 효과적이며, 비만은 심장 질환의 주요 위험 요소 중 하나입니다.

 

5). 스트레스 감소

 

걷기는 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움을 주어, 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

6). 당뇨병 예방

 

규칙적인 걷기는 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절하여 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 기여합니다.

 

7). 심장병 예방

 

여러 연구에 따르면, 규칙적인 걷기는 심장병 및 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 효과적입니다. 이러한 이유로, 걷기 운동은 심장 건강을 유지하고 개선하는 데 매우 유익한 운동임으로 적극 추천 합니다.