걷기운동 아직도 망설이십니까
혈액순환을 개선하는 운동으로 유산소 운동이 좋다고 정평이 나 있습니다. 유산소 운동은 잘 알다시피 걷기 운동, 수영, 달리기, 자전거 타기, 계단 오르기 등 있습니다. 이 중에서도 설문지 조사에서 몇 년 채 1위를 지키고 있는데 바로 걷기 운동입니다.
영혼육 건강 연구소
걷기 운동은 마음만 먹으면 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이기에 적극 추천 합니다.
지금은 집에서 조금만 나가면 둘레길, 산책길, 공원이 있어 걷기 운동할 수 있도록 너무 잘되어 있습니다. 걷기 운동하셔야 더 건강할 수 있습니다. 특히, 혈액순환에 너무 좋은 운동입니다.
걷기 운동을 지속적으로 수행할 경우, 다음과 같은 혈액순환에 좋은 효과가 있습니다.
1. 심장 기능 향상
걷기 운동은 심장 근육을 강화시켜 심장의 수축력과 완화력을 개선시켜 심혈관 계통의 혈압을 안정시켜 줍니다. 또한 심박수를 조절하여 혈액순환을 개선시키는 역할을 합니다.
2. 혈액 순환 개선
걷기 운동은 신체의 움직임을 유발해 국소적인 혈액순환을 개선시켜 줍니다. 특히 하체 근육을 사용하는 걷기 운동은 다리 아래쪽의 조기 혈관까지 확장시켜 혈액 순환이 좋아지는 효과를 줄 수 있습니다.
3. 대사환경 개선
걷기 운동은 노인이나 체중이 많은 사람의 대사환경을 개선시켜 건강한 혈당 조절을 돕습니다.
4. 스트레스 해소
걷기는 운동 중에서도 가장 쉽고 간단한 운동 중 하나입니다. 따라서 매일 조금씩 걷기 운동을 하는 습관을 갖게 되면 뇌에서 스트레스 호르몬을 감소시켜 스트레스 해소 효과를 높일 수 있습니다.
그러므로 걷기 운동을 꾸준히 하면 위와같이 효과를 볼 수 있음을 알기에 수많은 사람들이 걷기운동을 하고 있습니다. 망설이지 마시고 운동화를 신고 집에서 나옵십시오.
