걷기운동 행복해집니다

걸으면 행복해집니다

걸으면 행복해집니다. 걸을 수 있다는 자체만 해도 얼마나 감사 한지요 걷고 싶어도 걷지 못하는고 병원에 누워있는 환자들이 있습니다. 중환자실이나 응급실에 가끔 심방이나 일이 있어 갔다 오면 건강이 얼마나 소중한지 깨닫습니다.
살아 있을 동안 건강하게 사는 것이 얼마나 중요한지요 그래서 걷는 것입니다.

 

 

 

병 90% 예방이 된다

걷기만 잘해도 모든 병에 90%가 예방이 되고 치료 가능하다고 몇 년 전에 시중에 나온 책 생각이 납니다. 아마도 일본인 의사인 것 같은데요. 티브이, 스마트폰 등 여러 매체를 통해 걷기 운동 좋다는 것 이제는 누구나 잘 알고 있고 많은 분들이 실제로 이 운동을 하고 있습니다. 산책로, 둘레길, 공원등 걷다 보면 많은 분들이 걷는 것 보니 실감이 납니다.

저는 지난번에 식후 20분 걷기 운동 당뇨 고혈압 고지혈증 혈관성 치매 골다공증 예방 요즘 날로 늘어가는 우울증 예방에 최고의 운동이라고 동영상을 올렸습니다. 많은 분들이 관심을 가지시고 봐주니 감사합니다.
제가 당뇨이기 때문에 유산소 운동인 걷기 운동에 관심을 가지고 꾸준히 하고 있습니다. 오늘은 걸어야 산다는 강박관념으로 걷기보다는 부담 없이 가벼운 마음으로 걸으니까 행복함이 밀려온다는 것과 걸으면서 암송함으로 말없는 기쁨이 솟아남을 말하고 싶습니다.

산책로 걷다 보면 조그마한 가방을 메고 두꺼운 수첩을 들고 걸으면서 무엇을 암송을 하는지 열심히 수첩을 보고 걷고 또 걷다가 또 수첩을 보는 분을 가끔 만납니다. 희끗한 머리에 목사님같이 보여서 아마 설교말씀을 암송하면서 준비하는 것 같이 보였습니다. 바로 이것입니다. 암송할 것 있으면 걸으면서 암송하면 너무 좋습니다. 저도 저번 주에 올린 동영상 걸어 다니는 책 여기서 힌트를 얻어 올렸습니다.

각 장마다 핵심 단어(주제) 2~3개를 찾아내어 산책길에서 걸어가면서 암송하니까 너무 잘 외워지고 오랫동안 기억이 되는 것 같습니다. 이렇게 암송된 주제의 말씀(핵심 단어) 마음속에 간직하고 있다가 성령님께서 순간순간 기억나게 해 주시는 것 같아 참 좋아요. 시험을 준비하는 학생이나 취업을 준비하시는 분, 꼭 암송해야 할 것 있으면 이렇게 활용하시면 참 좋습니다. 뿐만 아니라, 새로운 아이디어를 구상한다든지 계획을 세워 무엇을 준비한다든지 하는 분들에게도 많은 도움이 될 것입니다

 

결과

그리고 직장이나 일터에서 스트레스를 많이 받으신 분 마음에 품지 마시고 걸으면서 푸세요.
몇 분만 걸어도 화나게 한 것들이 달아나고 마음이 정돈이 되고 마음에 평강이 찾아옵니다.
그래서 걸으면 행복해집니다