계단 오르기 효과를 조금씩 봅니다

계단 오르기 포스터를 출. 퇴근하면서 보는 것이 인식이 되어 걸어서 계단으로 올라가는 습관이 되었습니다. 그 효과를 조금이나마 나누어 보겠습니다.

 

계단 오르기는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 한 계단을 오를 때마다 약 4초의 생명이 연장된다고 알려져 있습니다. 20층의 계단을 일주일 동안 오르면 치매 예방에 20%의 효과가 있으며, 퇴행성 관절염 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 다리 근력을 강화하여 비만을 예방하는 데 기여하고, 특히 당뇨 환자에게는 혈당 조절에 유익한 운동입니다. 제가 당뇨인으로 확실히 효과 있습니다.

 

계단 오르기 운동은 예전부터 좋다는 소문이 있었지만, 여러 번 시도하다가 중단하는 경우가 많았습니다. 몇 년 전에는 헬스장을 등록하고 운동을 시작했지만, 바쁘고 피곤하다는 이유로 자주 가지 못했습니다. 헬스장에 다니던 다른 교회의 집사님이 "그 돈으로 맛있는 음식을 사 먹고 동네 한 바퀴 돌고 집에 들어가라"는 말을 한 것이 기억납니다.

 

그래서 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동을 찾던 중 계단 오르기를 선택하게 되었습니다. 출퇴근 시 엘리베이터를 타지 않고, 지하철 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들이고 있습니다. 바쁠 때나 피곤할 때는 가끔 엘리베이터를 이용하지만, 가능한 한 계단을 오르도록 노력하고 있습니다.

 

마음먹기에 달렸습니다. 지금부터라도 시작하는것이 제일 입니다.