고구마 드시면 안되는분

고구마 먹어면 안되는분

군고구마의 계절 겨울 입니다. 군고구마 굽는 냄새는 지나는 행인들의 발걸음을 멈추기에 충분합니다. 하지만 오늘은 되도록이면 고구마 먹으면 안되는 분들에 대한 이야기를 해드리려고 합니다.

고구마는 항암효과,면역력 증진, 소화기능에 좋아 우리 몸에 좋은 영향을 끼쳐주지만 드시면 안되는 분들이 있습니다. 이런 분들은 가급적이면 고구마를 멀리 하는 것을 권해드립니다.

당뇨인

일반적으로 건강한 분들은 괜찮지만 당뇨를 앓고 있는 분들은 혈당조절이 잘 되지 않기 때문에 고구마를 먹게 되면 과도한 당질섭취로 인해서 위험해 질 수가 있습니다.

고구마가 혈당지수가 낮은 채소이지만 당질은 많이 들어있는 채소이기 때문 입니다. 만약 당뇨를 앓고 계신 분 중 고구마를 드시고 싶다면 일단 드신 다음 1시간 뒤 혈당 체크를 해보시기 바랍니다.

1시간 뒤 혈당체크 했을 때 정상이라면 적당한 고구마 섭취를 하셔도 좋습니다. 또, 되도록이면 생고구마나 찐고구마를 드시는 것을 권해드립니다.

신장이 약한 분

고구마 안에는 베타카로틴도 들어있지만 다량의 칼륨 또한 들어있습니다. 이는 나트륨을 배출시켜주기 때문에 좋기도 하지만 신장이 안좋은 분께 조심해야할 음식입니다.

신장이 좋지 않은 분들은 칼륨을 배출하는 기능이 약하기 때문에 칼륨이 체내에 쌓이게 됩니다. 칼륨이 쌓아게 되면 심장박동에 문제가 생기면서 부정맥이 발생 할 수가 있습니다.

위장이 약한 분

고구마 안에는 또한 아교질과 타닌이 라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 위벽을 자극하면서 위산분비를 촉진시켜 위장장애를 일으키게 됩니다.

만약 아침에 공복에 고구마를 드셨을 때, 소화가 되지 않거나 속쓰림 증상이 느껴지셨다면 되도록이면 피하는 것을 권해드립니다.

오랫동안 흡연을 한 분

고구마 안에 있는 베타카로틴이 흡연자의 체내에 들어가게 되면 폐암 발생을 높인다는 연구결과가 있었습니다.

베타카로틴은 오히려 흡연자한테는 좋지 않으니 되도록이면 토마토나 양배추, 같은 채소를 섭취해주시는 것을 권해드립니다.

그래도 고구마를 먹고 싶은분은 소량의
고구마를 발효식품인 동치미 국물과 조금 드시면 좋습니다. 절대 과식 과욕은
금물입니다.