눈피로 식후걷기운동 20분으로 해결

건강

영혼육건강 2023. 2. 22. 08:43

눈피로가 쌓인다면 온 몸에 피로가 옵니다. 이것을 그냥 쉰다고 눕지 마시고 식후걷기운동 20분 권하고 싶습니다.

식후 20분 걷기 운동을 하면 눈 피로가 싹 가십니다. 요즘은 각종 스마트폰 등 전자기기 때문에 30,40대부터 백내장이 찾아오기도 합니다.

그리고 녹내장, 눈 암 질환으로 고생하는 분들이 참 많아졌습니다. 하루 일과를 마칠 때쯤이면 피로가 정말 심하게 밀려옵니다.

퇴근하여 저녁을 먹고나서 TV시청한다고 앉아있지 마시고 산책하는 마음으로 식후20분 걷기 운동하시면 정말 좋습니다.

식후 20분 걷기 운동 가볍게 시작

굽었던 어깨를 펴고 또 손목을 조금씩 흔들면 가볍게

걸으며 눈 근육이 시원하게 스트레칭되는 효과가 있습니다.

산책을 할 때에는 핸드폰이나 컴퓨터처럼 가까운 곳을 주시하기 위해서 쓰이던 눈 근육은 쉬게 되고 먼 거리를 보면서 방향과 속도를 탐색하기 위해서 쓰이는 근육들이 움직이기 때문 눈 피로를 없애는데 좋습니다.

또 한 연구에서는 앉아만 있는 좌식 생활이 녹내장 발생 위험률을 높이고 일주일에 세 번 이상 산책을 하면은 안압을 낮추면서 이 망막과 시신경으로 가는 혈율을 개선할 수 있음 보고한 바 있습니다.

눈피로 회복을 위해식후 20분 걷기운동 여러 가지 좋은 점이 많습니다. 오늘부터 가볍게 시작하시는 것 어떨까요