기억력 향상 유지 비결의 뜻

 

돌아서면 잊어버리는 기억력 향상 비결 

암보다 무서운 것 치매입니다. 이제 우리나라도 몇 년 전부터 고령화 시대로 들어감으로 치매 걸린 분들의 추세가 날로 증가되고 있는 것 남의일이 아닙니다. 잘못된 음식습관과 운동부족으로 40대에도 치매가 나타나는 것 심각성을 가지고 준비하고 예방해야 되지 않을까 싶습니다.

 

 

 

 

치매는 쉽게 말하자면 기억을 상실한 건 것이라 볼 수 있습니다. 뇌가 여러 가지 문제로 인지능력이 떨어져 기억을 할 수 없기에 사물을 사용할 수가 없고 가족을 알아보지 못하는 그러한 안타까움 그 자체입니다. 그래서 우리는 준비해야 되지 않을까요?

 

기억력 유지 향상 뇌 건강 걷기 운동이 으뜸 

기억력을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나가 운동입니다. 특히 축구, 농구 등 강도가 높은 운동보다는 가벼운 산책 운동이 기억력을 지키고 향상하는데 더 도움이 됩니다. 식후 산책으로 걷기 운동이나 맨손체조 같은 저 강도의 운동은 세월이 갈수록 뇌가 축소되어가는 현상을 멀어지게 해 줍니다. 가벼운 운동은 뇌를 활성화하는 좋은 일입니다.

 

연구논문이나 실험한 결과에 의하면 나이가 들어갈수록 적절한 운동을 하는 사람들의 뇌는 운동을 하지 않는 사람에 비해 크기가 평균 2% 정도 큰 것으로 발표되었습니다. 뇌의 크기와 치매 연관성이 있다는 것입니다.

뇌를 사용하면 사용할수록 퇴화되는 것이 아니라 노화를 더디게 하고 건강하게 해 준다는 사실입니다. 이러한 사실을 알고 가벼운 운동 산책부터 시작하면 어떨까요? 더 나이가 들어가기 전에 하루라도 빨리 시작하는 것이 좋습니다.

사십 대부터 운동을 시작하면 30년 뒤 치매 걸릴 확률을 큰 폭으로 줄어들고 2030 세대에는 주 4~5회, 하루 30~50분 이상 가벼운 걷기 운동을 하면 기억력이 증가된다 것 이쪽 분야에 계신 분들이 말하는 것 우리는 잊어서는 안 됩니다.
이러한 사실을 깨닫고 산책할 준비 되셨지요? 오늘부터라도 동네 한 바퀴부터 시작합시다.