무서운 의자병 발끝치기 운동 최고
의자에 앉아서 사무를 보시는분들이 의외로 많습니다. 그래서 의자병으로 호소하는분들이 많아 발끝치기 운동으로 예방할수 있습니다. 심할때는 꼭 병원에 가셔야 합니다.
당신이 매일 하는 사무일에 대부분의 시간을 앉아서 보내는 경우, 의자병과 같은 질환이 발생할 가능성이 높습니다. 연구에 따르면 시간당 1시간 이상 의자에서 앉아있는 사람들은 대사증후군의 증세, 그리고 하루 종일 의자에서 앉아 체중증가, 흡연 등을 비롯한 다양한 질환이 발생할 확률이 높다고 합니다.
이런 부정적인 결과는 혈액순환에 불리한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 의자에 앉아서 일을 하고 있는 분들에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 운동 방법을 소개하고자 합니다.
의자병과 정기적인 스트레칭
정기적인 스트레칭으로 혈액순환 개선 일을 하다 보면 자연스레 시간이 가까워져도 자리를 뜨지 않는 경우가 많습니다. 이러한 경우, 1시간에 1~2번씩 일어나서 스트레칭을 하거나 제자리 걷기를 하는 것이 매우 좋습니다. 스트레칭은 몸의 근육을 풀어주므로 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선시키는 효과가 있습니다.
의자병과 발끝치기운동
몸에서 가장 중요한 발 끝 부위 운동 발발 치기 운동은 발 부위의 혈액순환을 개선시켜 신체 전체의 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 이 운동은 자주 일어나서 몸을 풀어주는 스트레칭과 함께 1시간마다 수행해 주는 것이 좋습니다. 발끝 치기 운동은 혈압 조절, 다리 근육 톤 조절, 스트레스 완화와 같은 다양한 경각심 질환 예방 효과가 있습니다.
의자병과 적극적인 일상생활
적극적인 일상 생활 전개 가능하면 틈틈이 그리고 자주 일어나서 어디든지 이동해 보세요. 사무실에서는 사무실과 벌레진 프린터로부터 벗어나서 한층 더 큰 환경으로 나가 기분 전환을 하세요. 이러한 습관은 몸의 가동성과 혈액순환을 개선하여 정신적 편안함을 도움과 함께 가져다줄 수 있습니다.
의자병과 맨손체조
일외의 활동 즐기기 휴식 일정에서 활동적인 활동을 권장합니다. 앉아서 보내는 시간을 줄이기 위해서는 두 번째는 거실에서 하는 것도 좋습니다. 다양한 취미나 운동을 가지며, 혹은 건강을 개선하고 활력을 얻기 맨손체조 수시로 하시면 좋습니다.
의자병과 음악 즐기기
음악 즐기기 연구에 따르면 음악은 혈액순환 속도를 가속화하고 혈당을 조절하여 전체 상태의 내면적인 안정을 도와 줄 수 있다고 합니다. 의자에 앉아있으면서 듣기 쉬운 음악을 선택하여, 일상적인 삶의 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.