발끝치기로 막혀가는 혈관을 되살리는 가장 쉬운 방법
몸의 혈관
우리 몸의 혈관은 너무 중요한 역할을 하는데 크게 동 맥과 정맥이 있습니다. 동맥은 심장에서 산소가 풍부 해진 혈액을 큰혈관을 통해 온 몸의 조직에 있는 모세
혈관까지 전달 합니다.
그러면 모세혈관은 조직세포에 산소와 영양분을 구석
구석 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 수거 합니다.
정맥은 모세혈관이 수거해 놓은 이산화탄소 노폐물을 다시 심장으로 가져와 배출 합니다.
모세혈관
모세혈관은 소동맥과 소정맥을 연결하는 그물모양의 얇은 혈관으로 한층의 내피세포로 이루어져있어 이를 통해 혈액과 조직사이의 물질교환을 수행하는데 전신 에 분포되어 있습니다.
크기가 0.005~0.008mm 인데 머리카락보다 10배 가 늘다고 보면 됩니다. 이렇게 아주 가늘기 때문에 동맥 과 정맥에 비해 혈액이 정체되기 쉽습니다. 식생활 부
주위와 운동부족으로 막히면 뇌경색,뇌출혈,치매, 심
근경색,협심증 등등 무서운 질환에 노출 됩니다.
다시말해 운동하지 않으면 혈관내 쓰레기 쌓여 혈액공 급에 지장을 주어 혈관이 노화가되고 혈액순환이 악화 되면 이 증상이 바로 그 무서운 동맥경화 로 이어져 가 는것 잘 알고 있습니다.
그래서 운동하지 않거나 싫어 하거나 부족하면 언제든
지 터질수 있는 시한폭탄임을 기억 해야 합니다.
발끝치기운동 혈액순환 원활
저는당뇨인이라 당뇨약을 먹고 있습니다.위의 사실을 피부로 느끼고 있습니다. "운동하지 않으면 혈관이 막 힌다 "이러한 마음으로 발끝치기운동에 힘을 쏟고 있 습니다. 그래서 오늘 권장하고 싶은 운동이 바로 발끝
치기 운동입니다.
발끝치기운동은 발바닥을 자극함으로써 오장육부의 기능을 향상 시키는데 매우 효과적인 운동입니다. 단
순히 근육 온도를 높이는게 아니라 장기의 온도를 높 여줌으로 혈액순환을 원활하게 해 줌으로 이 보다 좋은
운동이 있을까 싶습니다.
다시말자면 발끝치기 운동은 발끝을 서로 부딛치게 함
으로서 하루종일 아래로 쏠렸던 혈액을 머리끝까지 보 내고 머리에 몰려있는 열이 하체로 내려와 머리가 맑아 지고 몸이 이완되고 몸이 따뜻해짐으로 혈액순환을 원 활하게 합니다.
또한, 발끝을 두드리면 모세혈관이 확장되면서 전신 에너지 순환이 활발해지고 따뜻해져 두통이 있거나 잠 들기 어려운 밤에 시도하면 숙면에 효과적입니다. 한 번에 100개 이상 할 수 있을 때까지 꾸준히 훈련하는 게 좋습니다.
또한 이 운동은 무릎 관절에 부담을 주지 않기에 무릎
을 보호하면서 하는 운동이라 더욱 좋습니다.
또, 발을 움직이는 동안 허벅지 안쪽 근육이 함께 움직 이기 때문에 허벅지운동 효과도 큼으로 일석이조의 효 과를 봅니다. 중요한것은 백번듣는것보다 중요하지만 한번 시도하는것이더 좋습니다. 발에 쥐가 자주 나시 는분은 바로 효과를 볼수 있습니다.
저는 10년 넘게 하고 있는데 많은 효과를 보고 있습니다.