발끝치기운동 의자병에서 탈출

 의자병

우리나라 사무직 의자에 앉아 일하는사람외에  학생들 과 배우는자,방척석에 장시간 앉아있는분들이 많습니 다. 이런분들이 오래동안 의자에 앉아 있음으로 인해 오는 몸의 질환이 많다는 사실입니다. 소위 말하는 의자병입니다.

외국에서 연구한 결과인데요, 의자에 앉아서 일하시는 분들 3,800명을 대상으로 조사 한것입니다.
하루4시간 앉아서 일을 했을때 대사증후군 질환 쉽게 발생 하였고 하루8시간 앉아서 일을 했을때 비만, 흡연
사망 수명과 비슷한 결과가 나왔습니다. 의자병은 암 보다 더 무서운병이라 할수 있습니다.

 

혈액순환 최고

이것은 장시간 앉아 있음으로 말미암아 혈액이 정체되 어 있어 혈액순환의 방해로 인해 여러가지 질환이 온다 는 것입니다.

그래서  1시간마다 일어나서 몸을 풀어주는 간단한 스 트레칭을 한다거나 제자리걸음을 최소한 2분하면 좋 습니다. 더 좋은 운동은 발끝치기운동 입니다. 하루 종일 앉아있음으로 혈액이 발에 많기에 발끝치기를 하면 종아리와 함께 펌퍼역활을 하여 몸 전체 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다.

발에는 우리 몸속의 장기가 다 모여 있습니 다. 그래서 제2의 심장이라고도 말 합니다.그만큼 자극점을 많이 가지고 있어 발 끝을 부딫혀주는것만으로도 실제 대응 부위를 치료하는데 도움을 줍니다. 특히, 혈액순환을 촉진시켜 주기에 너무나 좋은 운동입니다.

자기전과 아침에 일어나기전에 습관처럼 하도록 권하고 싶습니다 . 최소 100번이상 하루500~1000번 하시 면 많은 효과를 볼것입니다.

 

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