발끝치기 못지않은 발박수운동 스태미너 짱

건강

영혼육건강 2022. 6. 11. 19:23

박수하면 손바닥 마주치는 것 생각하지만 발박수가 요즈음 뜨는것 아시나요 물론, 손박수 몸의 건강에 좋은 것 많이 들어
잘 알고 있습니다 손박수 못지않게 발박수 몸 건강에 많은 도움이 있다고 많은 전문의들이 말하고 있습니다.

발바닥 움푹 파인 곳이 용천혈 자리인데 이곳을 자극하면 신장혈관, 족 소음 신경 호르문 분비가 강화되기 때문입니다. 옛날 결혼식이 끝나고 밤에 새신랑을 발바닥 때리는 풍습이 있는 것 잘 아시지요. 다 이유가 있습니다.

양다리를 위로 올려 발박수를 하면 수승 효과로 혈액순환 큰 도움이 됩니다. 직업상 서서 일하시는 분이나 오랫동안 의자에 앉아있다 보면 피가 수승 하강이 잘 안 되어 쉽게 피로해하시는데 이 운동 꾸준히 하시다 보면 효과를 꼭 보실 것입니다.

인체를 지탱하는 근육을 코어 근육인데 플랭크 운동과 발박수 운동이 이 근 육을 강화에 아주 좋은 운동입니다.

골반 및 허리에 힘이 들어가기에 허리 근육 도움이 됩니다.

그 외에 불면증, 고혈압, 당뇨에 너무 좋은 운동이고 특히, 스트레스 푸는데 많은 도움이 되고 여러 질병 예방이 됩니다.

누울 자리를 마련하고 매트를 깐다. 잠자기 전, 일어나기 전에 이불에 하셔도 좋습니다. 누어서 양다리를 들어 올려서 마주 보고 발박수를 치면 됩니다.
1분 정도 하시다가 조금 쉬었다가 또 1분 정도 합니다. 이렇게 하루에 서너번 합니다.

너무 쉬운 운동이라 과연 효과가 있을까 생각할지 모르지만 막상 시작하면 1분정도 하면 벌써 힘이 듭니다. 무리하게 하면 안 되기에 1분이 힘드시면 30초씩 2~3번 정도 하셔도 효과가 있습니다. 지금 당장 해 보시길 권해 드립니다.

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