발치기운동과 발바닥 마주치기운동이 만날때

건강

영혼육건강 2022. 7. 30. 21:26

발치 기운동과 발바닥 마주치기 운동이 만날 때 놀라운 변화 일어납니다. 누운 그 자리에서 두운동을 번갈아 가면서 하니 그 효능과 효과를 볼 수 있다는 것입니다.

아침에 일어나기 전에 침대나 이불 자리 위에서 10분~15분 정도 이 운동을 합니다. 너무 좋습니다. 잠이 확 깨지고 마음마져 힘이 솟아 납니다.

먼저 발바닥 마주치기 운동을 1,2,3ᆢ100까지 세면서 합니다. 누운 자세에서 양발을 들어 올려 발바닥을 마주치면서 하는데 일명 발박수 운동이라고도 합니다. 손박수 치듯이 발박수도 그렇게 한다는 뜻입니다.

발박수 100까지 세고 그다음에 발끝 치기 운동을 합니다. 편안히 다리를 쭈욱 펴 누운 자세에서 베개 없이 양발 끝을 서로 치면서 발끝 치기 운동을 합니다 사진을 참조하시면 됩니다.

발끝 치기 운동도 1,2,3~100까지 세면서 합니다. 이렇게 번갈아 가면서 10~15분 정도 하고 일어납니다. 효능은 발끝 치기 운동과 발바닥 마주치기 운동의 효능 그대로입니다.

1 혈액순환이 잘됨
2 인체를 지탱하는 근육인 코어 근육 강화
3 발바닥을 두드려짐으로 남성에 좋음
4 골반 및 허리에 힘이 들어가기에 허리 근육에 도움이 된다

1 혈액순환 원활
2 고관절, 스트레칭에 효과
3 척추를 펴줌
4 오장육부 기능 향상
5 수족냉증, 생리불순 효과
6 배가 차가워서 설사 자주 하시는 자
7 면역세포 활성화
8 혈류가 뇌까지 공급되는 효과
9 면역력 강화

이러한 운동을 할 수밖에 없는 이유는 제가 당뇨이기에 운동에 관심을 가지고 힘들어도 하고 있습니다. 이러한 병이 있으니까 운동하기 싫어도 할수밖에 없는 것이 어떻게 보면 복입니다.

더 지혜로운 자는 병 걸려서 운동 하기보다는 병 걸리기 전에 예방 차원에서 하는 것이 더 현명 한자가 아닐까 싶습니다

문제는 꾸준함입니다.

많은 사람들이 몇 번 해 보다가 즉시 효과가 나오지 않으면 쉽게 포기합니다.

3~4분도 안 걸리는 맨손체조를 10년 동안 한 사람과 하지 않는 사람과 차이는 해 본분만 아십니다.

그렇습니다. 발치 기운동과. 발바닥 마 추치 기운동을 번갈아 가면서 꾸준히 하시면 짧은 시간 최고 효과를 보는 운동입니다.

내일 아침부터 당장 해 보시면 어떨까요?