발치기운동 근력증가 혈액순환향상

근력 증가 도움

 

근력은 나이가 들어 갈수록 약해지고 빠집니다. 운동 안 하고 그냥 지나면 노년을 앞당길 수 있습니다.

 

발치기운동

 

그래서, 발치기운동은 발목과 다리 근육을 강화시켜 근력을 키워줍니다. 특히, 발목 근육을 강화시키면 허리나 무릎 관절을 안정화시켜 주어 부상 방지에도 도움을 줍니다.

 

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발끝치기운동 발에 내린쥐 잡는다

 

균형 감각 개선향상

 

발치기운동은 발목과 다리 근육을 안정화시켜 균형 감각을 개선시켜 줍니다. 이는 노인이나 운동 경험이 적은 사람들에게 특히 유용합니다.

 

체력 향상 도움

 

발치기운동은 유산소 운동이므로, 숨이 턱 막히는 정도로 운동을 하면 체력이 향상되어 지칠 때까지 더 오래 운동할 수 있습니다.

 

혈액순환 개선

 

발치기운동은 발목 근육을 사용하므로 혈액순환을 개선시켜 줍니다. 특히, 다리 근육을 강화시켜 주어 말초 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선시켜 줍니다.

 

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스트레스 해소

 

발치기운동은 운동을 통한 스트레스 해소 효과도 있습니다. 운동을 하면 내분비계가 활성화되어 행복 호르몬인 엔도르핀이 분비되어 스트레스를 줄여줍니다.

 

다이어트 효과

 

발치기운동은 유산소 운동이므로 칼로리 소모가 많아 다이어트 효과도 있습니다. 고관절, 장딴지 에도

영향을 주기에 그렇습니다.