스트레칭 맨손체조가 최고
스트레칭
자고 일어나면 몸이 찌뿌뚱하다거나 오래 의자에 앉아 있어 심히 피곤함을 느낄때 가벼운 맨손체조 스트레칭
을 함으로 몸을 풀어주는것 건강에 너무 좋습니다.
또한 만성피로에도 스트레칭이 좋습니다. 하지만, 직 접 해보지 않으면 그 효과를 실감하기는 어렵습니다. 충분히 휴식을 취했는데도 피로감이 느껴진다면 생활 속에서 짬짬이 즐길 수 있는 스트레칭을 권 합니다.
오랜 시간 의자에 앉아 있어야만 하는 직장인의 경우, 에너지의 소비량은 적은 데 반해 같은 자세를 계속 유 지하고 있어야 하기 때문에 몸이 상당한 피곤을 느낄 수 있습니다. 근육을 긴장시킨 채로 오랜 시간 있으면 혈액순환이 나빠지는것은 물론이고 어깨, 두통, 요통 등이 생기기 쉽습니다
이러할때 피곤하다고 커피만 마시지 마시고 스트레칭 만 으로도 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 스트레
칭을 하면 근육의 긴장이 완화되는 것은 물론 몸의 통 증까지 줄일 수 있다는 관련 의사들의 말입니다.
꾸준히 스트레칭을 하면 관절과 근육의 운동 효과를 극대화하고, 혈액순환이 좋아집니다. 우리 몸 긴장을 풀어 주는 스트레칭은 긴장으로 굳어진 근육을 풀어 부드럽게 해주며 피로회복에 너무 좋습니다.
운동을 통해 긴장되었던 근육을 스트레칭으로 풀어주
면 근육에 쌓여 있던 젖산이 원활히 배출되거나 적게 생성하게 해 몸의 신진대사까지 활발하게 한다는 것을
먼저 아는것이 중요합니다.
스트레칭이 간단한것 같지만 우리몸 건강에 얼마나 좋 은지 알수 없습니다. 저는 일어나자 마자 실내에 나가 맨손체조를 먼저 합니다. 20년동안 꾸준히 하다보니 너무 좋은것 같아 스트레칭으로 권하고 싶습니다.
