스트레칭 효과가 이렇게 좋고 큰데 왜 안할까요
스트레칭은 간단하고 누구나 할수할 수 있기에 권해드립니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 맨손체조 스트레칭 운동으로는 최고입니다. 스트레스는 만병의 근원이라 했으니 맨손체조는 어디서나 쉽게 할 수 있기에 좋습니다.
맨손체조 일어나자마자 거실에서 맨손체조 시작하면 어떨까요
스트레칭 장점및 효과
스트레칭은 몸에 많은 장점이 있습니다. 일상생활에서 운동 부족으로 인해 몸이 뻐근하고 컨디션 조절이 어려울 때 스트레칭을 통해 운동 효과까지 볼 수 있는 이점이 있습니다.
스트레칭이 몸에 어떠한 효과를 가지고 있는지 자세하게 알아보겠습니다.
스트레칭의 주요 효과는 크게 다음과 같이 구분할 수 있습니다.
1. 근육의 긴장 완화
일상생활에서 긴 시간 동안 같은 자세로 계속 있거나, 운동 부족으로 근육이 긴장된 채로 있다면 몸 뻐근함의 원인이 됩니다. 이러한 상황에서 스트레칭을 통해 근육을 더욱 부드럽고 유연하게 만들면 긴장되었던 근육이 풀리게 됩니다.
2. 관절 가동범위의 향상
스트레칭을 하면 시상경유로 근육이 늘어나면서, 자세한 동작을 하더라도 더욱 유연한 자세를 유지하며 최대한 넓은 범위로 움직이게 됩니다.
3. 혈액순환의 증진
몸에서 가장 원하는 것은 혈액순환입니다. 스트레칭을 하면서 근육이 풀려 혈액순환도 원활해지므로 몸의 수분과 영양분도 잘 전달됩니다.
4. 스트레스 완화
일상 생활에서의 스트레스는 근육을 매우 긴장시킨 상태로 만듭니다. 이때 스트레칭을 하면, 근육의 긴장을 풀어줌으로써 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다.
5. 자세 교정
스트레칭을 하면서 몸의 각 부위에 주의를 기울이게 되므로, 자세 교정 효과도 있습니다. 스트레칭은 몸에 충분한 이점을 제공합니다. 특히 일상생활에서 운동 부족으로 인해 생기는 몸의 불편함을 상쇄시키는 효과가 있습니다. 몸의 각 부위마다 다양한 스트레칭 방법이 있으므로, 관절이나 근육의 부위별로 정확한 동작방법을 확인하며 매일 꾸준하게 실시해야 효과를 누릴 수 있습니다.
스트레칭 몸의 건강 크게 도움
스트레칭은 일상생활에서 운동 부족으로 인해 컨디션이 떨어질 때, 몸을 건강하게 유지하기 위해 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 스트레칭을 하면 근육은 물론 관절 가동범위가 넓어져 몸의 활성화가 높아지며, 혈액순환을 증진시켜 몸속 노폐물 배출을 돕습니다. 이 외에도 스트레칭은 피로 해소 효과도 있으며, 자세 교정에도 도움을 줍니다. 하지만, 급격히 실시하면 부상 위험성이 있으니 천천히 시작해서 몸을 풀어가는 것이 좋습니다. 스트레칭을 꾸준하게 실시하면 몸의 유연성과 건강까지 개선시키는 효과가 있습니다.