식후20분 걷기운동 좋은점

다른 어느 때 보다 식후 20분 걷기 운동이 유익한 점이 많습니다. 체질에 따라 조금은 다를 수 있는지만 하루에 걷기 운동은 식후 20분 걷기 운동을 추천합니다.

 

영혼육 건강 연구소

 

 

식사 후에는 조금 쉬면서 TV를 보고 싶은 것은 사실입니다. 그런데, 앉거나 눕는다는 것은 건강에 도움이 되지 않습니다. 산책하듯이 걷기 운동을 권하고 싶습니다.

 

 

 

식후 20분 걷기 운동의 좋은 점들은 다음과 같습니다. 많은 설명보다 기억이 나도록 간단명료하게  설명해 보았습니다. 식후 20분 걷기 운동에 좋은 동기부여가 되었으면 ㅅ니다.

 

소화 촉진

걷기는 내장 기능을 자극하여 음식물의 소화와 영양소 흡수를 도와줍니다. 

 

혈당 조절

식후 걷기는 혈당 상승을 완화해 주고 인슐린 저항성을 줄여주어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

 

체지방 감소

 

정기적인 걷기 운동은 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시켜 체중 관리에 도움이 됩니다.

 

심폐 기능 개선

 

걷기는 심폐 기능을 개선하여 혈액 순환을 촉진하고 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

 

기분 개선 및 스트레스 해소

걷기는 체내 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 개선시키고 스트레스를 해소해 줍니다.

 

유연성 증가

걷기는 근육과 관절의 유연성을 높여 중년 이후의 인체 노화를 늦출 수 있습니다.

 

뼈 밀도 개선

꾸준한 걷기 운동은 뼈 밀도를 개선시켜 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 이렇게 걷기 운동은 꾸준히 지속할 경우 다양한 건강 효과를 볼 수 있으므로 식후 20분 걷기는 좋은 습관입니다.

 

 

위의 사실은 식후 20분 걷기운동을 꾸준히 했을때 효과를 볼 수 있습니다. 몇번 시도 하시다가 별 효과가 없다하시는분, 시간이 없다고 바쁘다고 포기 할까 하신분들에게 조금만 조그만 참으시고 오늘도 식후20분 걷기 운동에 성공합시다. 건강을 잃어버리면 모든 걸 잃는다 것을 잊으시면 안됩니다.