식후20분 걷기운동 해야하는이유2

식후20분 걷기운동 해야하는 또 하나는 건강에 너무좋기에 요즈음 꾸준히 하고 있기에 권면 합니다.

 

식후20분 걷기운동에 대해 많은 사람들이 이야기하는데, 식사 후 10분 걷기 운동도 좋다고 하죠. 하지만 시간이 부족한 상황에서라도 10분이라도 걸어야 한다는 마음으로 그렇게 말한 것이 아닐까 싶어요.

 

그러나 저는 최소 20분은 걸어야 한다고 주장하고 싶습니다. 건강을 위해서 식사 후 20분은 누구나 걷기 운동에 시간을 투자할 수 있다고 생각해요.

 

그래서 저는 그 효과를 느끼며 계속해서 실천하고 있습니다. 사람들은 20분 동안 무슨 운동이 되겠냐고 반문할지도 모르지만, 그 효과는 정말 좋습니다.

 

하루 중 언제든지 1시간 걷기 운동을 하는 것보다 식사 후 20분 걷기 운동이 훨씬 더 유익하다고 생각해요. 식사를 하고 나면 혈당이 급격히 상승하기 때문에 혈관이 많은 부담을 겪게 되죠.

 

즉, 혈관에 문제가 생기면 여러 가지 질병이 발생할 수 있다는 것은 너무나 확실하고 치명적일 수 있습니다. 그래서 전문의들은 식사 후 당 수치가 많이 올라가니, 식사 후 30분에서 1시간 정도 유산소 운동인 걷기 운동이 매우 좋다고 강조하고 있습니다.

 

좋은 점을 알고는 있지만 실천하기가 쉽지 않으니, 식사 후 20분이라도 걷기 운동하자는 주장을 하고 싶어요. 식사 후 운동을 하겠다고 마음먹더라도, TV를 보거나 신문을 읽다 보면 어느새 운동을 잊고 지나치는 경우가 많습니다.

 

그래서 식사 후 잠깐 쉬고 바로 걷기 운동을 하거나, 조금 부담이 될 수 있지만 식사 후 바로 천천히 걷는 운동을 해보는 것은 어떨까요?