우울증을 날려버리다 걷기운동으로

우울증 최고 명약은 걷기운동 입니다. 우울증은 상황따라 조금씩 달라질 수는 있지만 치료하지 않고 방치하면 심각한 결과가 옵니다.

 

 

 

 

 

미리 예방하는 것이 최고의 방책입니다.

 

우울증 늘어 간다

 

우울증이 얼마나 건강에 해로운지 실험 연구결과가 나왔는데 하루에 담배 14개 피우는것과 같다고 합니다.

 

우울증이 진행중이라도 낙심하지 마시고 걷기 운동을

권해 드립니다.

 

조금은 힘드시지만 처음에는 앉거나 누운 상태에서

일어서는 것이 중요합니다. 일어서면 가까운 공원에

산책하듯이 걸으시면 됩니다.

 

걸어야 산다

 

이렇게 습관화시키면 규칙적인 걷기 운동이 신경계 활동에 긍정적 영향을 끼쳐 부정적 감정 해소에도 도움을 준다는 것입니다.

 

걷기 운동으로 우울감 해소 효과를 높이려면 되도록 낮 시간대를 이용하는 게 바람직합니다. 주변 풍경의 아름다움을 즐기면서 걷기 운동함으로 기분전환에 좋습니다.

 

뿐만 아니라 자연이 주는 신선함에 우울한 생각을 날려버리기에 딱 좋은 운동입니다. 또한 햇볕에 의한 비타민 D 생성량도 증가시킬 수 있기에 더한층 좋은 운동입니다.

 

 

식후 20분 걷기 운동 ㅡ> 바로가기