육체적건강 정신적건강 두마리 토끼 다 잡기

육체적건강 정신적건강 두마리 토끼 다 잡기

 

걷기 운동은 큰돈이 들어가는 것도 아니요, 비싼 운동기구도 필요하지도 않습니다. 마음에 부담 없이 가볍게 홀가분하게 시작하는 운동입니다.10년 동안 하고 보니 이보다 좋은 운동이 없는 것 같습니다. 또한 정신을 맑고 새롭게 되기도 하기에 정신운동에도 너무 좋기에 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동입니다.

 

 

 

 

특별 장소에 갈 필요가 없고 주위에 산책길, 둘레길 , 동네 공원 요즈음 너무 잘 되어 있어 걷기 운동 하기에 너무 좋습니다. 그리하기에 시간만 조금 내시면 됩니다. 나이 많을 때를 생각하고 건강을 위해 지금 조금씩 저축한다고 생각하시면 한 시간쯤은 다들 내지 않을까 싶습니다. 집에서 출발할 때 조그마한 물병 하나이면 충분합니다. 이렇게 홀가분한 기분으로 마음의 스트레스를 날려 버리기에는 이보다 좋은 운동이 있을까 싶습니다.

매일 걷기 운동을 하면 숨 쉬는 기능을 향 상하 고혈액 순환을 잘 돌게 하고 밤에 갑자기 찾아오는 심장마비를 예방할 뿐 아니라 마음에 우울감, 공포, 두려움, 불안감을 감소시킴으로 심리적 건강에 무척 도움이 됩니다.

정신이 건강해야 육체의 건강도 따라옵니다. 걷기 운동으로 몸에 좋은 호르몬 엔도르핀이 활성되어 정신적 건강 육체적 건강 두 마리 토끼를 다 잡았으면 좋겠습니다.