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발치기운동 식후걷기운동 고혈압 밥 생명의 밥 식후20분 걷기운동 서로기도해 주는교회 면연력 식후20분 발끝치기 식후20분걷기운동 발끝치기운동 계단오르기 노화방지 스트레스 해소 자아를 포기 면역력 가장쉬운운동 혈관 최고효과 발치기 고관절 걷기운동 혈액순환 떡 장딴지근육 수족냉증 당뇨 빵 심장혈관에 좋은점