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장딴지근육 노화방지 고관절 스트레스 해소 자아를 포기 식후20분 걷기운동 당뇨 생명의 밥 식후걷기운동 최고효과 발치기운동 수족냉증 식후20분걷기운동 면역력 계단오르기 혈관 혈액순환 서로기도해 주는교회 발끝치기 발끝치기운동 면연력 가장쉬운운동 식후20분 고혈압 걷기운동 발치기 심장혈관에 좋은점