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식후20분 발끝치기 자아를 포기 면역력 발끝치기운동 스트레스 해소 혈관 고혈압 발치기 장딴지근육 심장혈관에 좋은점 최고효과 고관절 계단오르기 생명의 밥 수족냉증 면연력 가장쉬운운동 걷기운동 혈액순환 식후걷기운동 발치기운동 식후20분 걷기운동 서로기도해 주는교회 식후20분걷기운동 당뇨 노화방지